老人家骨質疏鬆吃什麼?

當一個人進入老年時,骨質疏鬆成為常見問題,這是因為鈣質流失的速度大於身體能夠吸收的速度。因此,為了維持骨骼的健康,老年人應該儘量攝取豐富的鈣質食物,例如牛奶、乳製品、豆類、堅果、綠色蔬菜等。此外,維生素D和維生素K對於骨骼的健康也十分重要,可以透過陽光曝曬、魚肝油、蛋黃、肝臟等食品攝取。此外,攝取足夠的蛋白質也有助於維持骨骼的健康,例如肉類、家禽、魚類、豆類、堅果等。最後,老年人應該避免攝取過多的鹽分,因為過多的鹽分會促進鈣質的排泄,對骨骼健康不利。


  • 发布日期
  • /
  • 2023-02-24T08:00:00+08:00
  • 更新日期
  • /
  • 2024-07-06 00:30:23

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